Питание для кожи — 10 полезных продуктов для красивой кожи лица

Питание для кожи, продукты для кожи.

Сегодня как никогда актуальна тема здорового питания, поскольку во многом от него зависит красота и здоровье человека. И если говорить о питании для кожи, то в нашем распоряжении существует немало полезных продуктов для кожи, способных обеспечить за ней уход изнутри.

Питание для кожи. Продукты для кожи лица.

Эти десять полезных продуктов помогут не только напитать организм полезными витаминами и микроэлементами, но и будут способствовать здоровью и сиянию кожи.

Миндаль. Этот орех просто нафарширован витамином для красивой кожи - Е.  Английские ученые проводили исследования при которых выяснилось, что человек употребляя 14 мм витамина в день (20 миндалин), меньше подвержен опасному влиянию ультрафиолетовых лучей, особенно при долгих пребываниях на солнце. Витамин Е действует как антиоксидант, защищая клетки от разрушения свободными радикалами.

Морковь. Этот овощ источник витамина А, который необходим для хорошего зрения, а также для своевременного обновления клеток кожи, при котором поры кожи не закупориваются мертвыми клетками и кожным салом. Также витамин А уменьшает риск развитие рака кожи.

Черный шоколад  богат флавоноидами и антиоксидантами, которые способствуют уменьшению сухости кожи, улучшают ее структуру и внешний вид, защищают от ультрафиолета.

Зеленый чай - очень полезный продукт для кожи. Содержит катехины - сильные антиоксиданты, обладающие противовоспалительными и противораковыми действиями, очищают организм и тормозят процессы старения.

Льняное семя. Эти крошечные семена содержат много витаминов (А,Е,D,k,С,РР), минералов ( кальций, калий, магний,железо, йод, молибден, селен и др),омега-3 и омега-6 жирные кислот.Эти вещества снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, способствуют обновлению кожи и задержке ее старения, а также повышают иммунитет.

Сафлоровое масло. Благодаря содержанию витамина Е и омега-6 жирных кислот, масло насыщает кожу влагой, снижает сухость, тем самым препятствуя образованию морщин. Ученые обнаружили, что употребление этого масла полезно людям с различным заболеваниями кожи, например экземой, поскольку снижает воспаление и кожный зуд.

Шпинат. Проводились исследования, при которых было установлено, что употребление в пищу шпината снижает вероятность роста раковых клеток в коже. Считается, что фолиевая кислота, содержащаяся в шпинате укрепляет способность восстанавления и обновления клеток ДНК. Влага, содержащаяся в зелени, легко проникает через клеточные мембраны, что способствует тонусу кожи, делая ее более упругой и разглаженной.

Сладкий картофель. В нем много витамина С, который разглаживает морщины. Этот витамин необходим для выработки коллагена. Чем больше коллагена, тем больше упругость кожи и меньше морщин.

Помидоры. Этот салатный овощ настоящая находка для кожи. Почему? Ликопин - каротиноидный пегмент, дающий красную окраску томатам, помогает коже нейтрализовать свободные радикалы при воздействии ультрафиолетового излучения, а значит препятствует старению кожи. Ликопин образуется при нагревании, например при тушении томатов. Поэтому полчашки макарон с соусом из помидоров содержит 16 миллиграммов ликопина, и эта суточная доза послужит хорошим солнцезащитным кремом.

Тунец. В мясе этой рыбы содержится микроэлемент - селен. При воздействии свободных радикалов, в организме разрушается такой важный белок для красоты, как эластин. Селен, в свою очередь, помогает сохранить эластин, который необходим для упругости и гладкости кожи.

Лучше, если питание для кожи  будет разнообразным и сбалансированным. В рационе должны присутствовать такие полезные Продукты для красоты кожи как крупы, мясо птицы, говядина, печень, яйца, бобовые, красные овощи и зелень. Не стоит сидеть на строгой диете и ограничиваться только фруктами и овощами, поскольку в этом случае организм будет испытывать нехватку полезных веществ.

 

 



Tags:

Категория: Полезные продукты, Уход за кожей лица

Оставить комментарий