Здоровый сон для красоты

Здоровый сон влияет не только на общее самочувствие, но и на правильную работу всех органов и систем организма. Для того чтобы прекрасно выглядеть необходим здоровый сон. Этот рецепт красоты знали еще наши прабабушки. Они не особо разбирались в биохимических взаимосвязях, но зато обладали эмпирическим знанием: когда выспишься, выглядишь лучше.

Известно, что восстанавливающие функции кожи и ее регенерация активнее всего в первой  половине ночи. Когда остальной организм замедляет свои процессы, деление кожных клеток возрастает. Кроме того, во сне организм почти не вырабатывает гормонов стресса, например, кортизола, который во время сна существенно понижает свой уровень, а при недостаточном сне повышается. Также кортизол  влияет на уровень сахара в крови, на выработку инсулина и способствует (при увеличенном индексе) образованию жировых клеток. Поэтому здоровый сон -это один из факторов влияющий на здоровье и красоту человека.

На эту тему можно прочитать статью Физические нагрузки для красоты 
 
Приступая ко сну в более поздний час (после 11 вечера), мы лишаемся нормальной выработке гормона роста, который способствует разрушению жировой ткани. С 4 до 6 часов утра происходит активация иммунных клеток (лейкоцитов), которые именно в этот период времени борются с вирусами и патогенной флорой в организме. Также ночью вырабатываются гормоны: серотонин, норадреналин и дофамин, которые отвечают за наше настроение и не дают впасть в депрессию.
 При недостатке сна ограничиваются процессы  восстановления и обновления клеток в коже. Пока организм молодой этот дефицит не так заметен, но уже после зо лет  недосыпание всегда отражается на лице и общем самочувствии. Получается, что самый лучший " ночной восстанавливающий и питательный крем", какой мы можем дать коже - это полноценный, здоровый сон.

 Здоровый сон -

 Это лекарство для организма.

 Исследования показывают, что человек инстинктивно чувствует сколько времени ему необходимо спать. Некоторым требуется 10 часов сна для того, чтобы по-настоящему отдохнуть, а другие уже после шести часов свежи и полны сил. Эти различия даны с рождения и выравниваются только к старости. В современном, напряженном ритме жизни утрачивается природное ощущение в потребности сна. В этом случае, эту потребность можно восстановить во время отпуска или за выходные дни. Следует несколько дней  подряд ложиться в одно время и не слишком поздно. С утра, после сна, не валяться в постели продолжительное время, и не ложиться спать в течении дня. Через некоторое время природное чувство сна наладится и войдет в привычку.      
Здоровый сон для красоты
 Для хорошего сна можно применить следующие приемы:
  • Следует избегать перед сном просмотра остросюжетных передач и фильмов (происходит возбуждение психики).
  • Вечерняя прогулка окажет благотворное влияние на сон.
  • Вместо расслабления алкогольными напитками, употреблять перед сном травяные чаи из мелиссы и мяты.
  • Готовясь ко сну можно выпить молоко с медом, которое способствует выработке мелатонина - гормона сна.
  • Теплая ванна с использованием успокоительных травяных отваров поможет расслабиться телесно и душевно. 
  •  По древнему методу Аюрведы для расслабления можно применить массаж тела с использованием кунжутного масла. Для этого необходимо 3-4 столовые ложки кунжутного масла слегка подогреть, нанести на кожу и десять минут нежно массировать тело. После этого принять теплый душ ( ванны с эфирными маслами ) так, чтобы на коже осталась тонкая, увлажняющая пленочка. После этого можно идти в постель.

Кожа лучше всего восстанавливается во сне, и прежде всего в первую половину ночи. С этой точки зрения здоровый сон - одно из лучших косметических средств для красоты.



Tags:

Категория: Красота и здоровье

Оставить комментарий