Питание и внешний вид кожи

Многие знают по опыту , что после обильного употребления жирной или сладкой пищи, на утро приходится ждать прыщей на лице, особенно если жирная, склонная к воспалениям кожа.  У кого-то есть реакции на цитрусовые, кислые фрукты , орехи, алкоголь.

Специфика таких аллергических реакций для каждого индивидуальна. После употребления определенных продуктов, внимательно следите за реакцией вашей кожи, избегайте того, что вам вредит. Нерациональным питанием можно испортить качество кожи, волос и ногтей.

Конечно, слабые волосы не превратятся в роскошную гриву,  даже при помощи витаминного шока, но извлечь максимум из своих природных данных можно и необходимо. Корни волос и кожные клетки питаются вместе со всем организмом, и важно знать, как предоставить им все необходимое.

Правильное питание  - это целая наука, и женщины, которые серьезно работают над своим здоровьем и внешностью, уделяют ему большое внимание.  Следует знать хотя бы самое основное.

  • Главным принципом питания должна быть сбалансированность основных "строительных элементов"  - белков, жиров, углеводов, микроэлементов, витаминов,   присутствие клетчатки, необходимых энзимов и гормонов. Сбалансированность пищи гораздо важней и эффективней, чем ее высокая или низкая калорийность. При этом очень важно, чтобы поступление необходимых веществ было сбалансировано с их расходом на нужды организма.
  • Продукты питания должны быть свежими, чистыми, качественными, легко распределяться между всеми клетками организма. Здесь очень важен такой фактор, как сочетаемость продуктов питания.
  • Питание должно доставлять вам положительные эмоции, приносить радость и удовольствие.

 Следует  отметить особо важные для кожи питательные вещества. Это белки способствующие восстановлению кожных клеток. Они участвуют в переработке жирорастворимых  витаминов.  Это углеводы и клетчатка, которые  благоприятно воздействующие на работу пищеварительного тракта ( это очень важно для кожи, так как  у людей, страдающих  запорами, кожа имеет плохой цвет и на ней появляются различные высыпания).

Витамины для красивой кожи и волос.

 Не следует забывать о витаминах. Витамин  А - для кожи и волос. При его нехватке шелушится кожа и ломаются волосы. Для того, чтобы кожа оставалась упругой, ей  необходимы витамины группы В. Для жирной кожи очень полезен витамин С.  Витамин Е регулирует питание кожи, содержание в ней жиров и воды, препятствует процессу старения.

Для того, чтобы поддерживать кожу в хорошем состоянии, необходимо употребление достаточного количества чистой воды.  При нехватке жидкости, кожа становится сухой, дряблой и на ней, даже в молодом возрасте, заметны процессы старения.

 

 



Категория: Красота и здоровье

Оставить комментарий