Физические нагрузки для красоты

Спортивные, физические нагрузки влияют не только на общий тонус организма, но и на внешний вид и кожу лица. После интенсивных тренировок кожа лица выглядит более свежей и упругой. Это объясняется тем, что при энергичном движении улучшается кровообращение и кровь активно циркулирует по всем сосудам вплоть до капилляров кожи. Кроме того, во время тренировок тело потеет, и вместе с потом выходят токсины накопившиеся в организме.

Физические нагрузки оказывают много положительных эффектов: после тренировки  снимается стресс, уходит агрессия, улучшается настроение. Причина заключается в так называемом эндорфине -  "гормоне счастья" похожем на опиум. Этот гормон организм вырабатывает при физической активности, получая радость и удовольствие. Кроме данного спонтанного эффекта, регулярное движение дает много других плюсов. Кто часто находится в движении, развивает высокую работоспособность сердечно-сосудистой системы. Правильно дозированное движения укрепляют сердечную мышцу и мускулатуру тела. Здоровое, хорошо тренированное сердце бьется стабильнее и лучше накачивает кровью сосуды. Такие нагрузки благотворно влияют не только на здоровье но и на кожу лица, а  кожа - зеркало здоровья

При занятиях спортом также тренируются легкие. Дышать приходится глубже и чаще, объем легких увеличивается, что способствует их лучшей работе, чем в состоянии покоя. Большой объем легких автоматически принимает больше кислорода, который дальше в легочных пузырьках передается крови и разносится ею по всему организму. Такая насыщенная кислородом кровь благотворно влияет на кожу и ее внешний вид. Для кожи полезны все положительные эффекты от спорта - это и сильные мышцы, хорошее пищеварение, здоровый сон, работоспособная имунная система.

Еще статья на эту тему Здоровый сон для красоты

Спортивная медицина говорит о том, что ежедневные 10 минутные  тренировки оказывают больший положительный результат на организм и общий тонус, чем 1 час занятий в неделю.  Оптимальным считается каждодневное занятие по 30 минут до пота.  При этом не следует "нажимать на полную" и выбиваться из сил, потому что такие нагрузки принесут больше вреда, чем пользы.  Идеальны для хорошей внешности занятия фитнесом. Такой вид спорта кислородно - интенсивный, к нему относятся: спортивная гимнастика, бег, плавание, езда на велосипеде, лыжи, баскетбол, теннис. Самое главное чтобы такие тренировки приносили удовольствие, в противном случае польза от спорта будет минимальной.

 Физические нагрузки -

 Это уход за кожей лица и  внешностью изнутри. Он обеспечивает клетки дополнительным кислородом; это   способствует обмену веществ, а вместе с тем и лучшему виду кожи.

  Некоторые советы по уходу за кожей до и после тренировок.

  • Перед тренировкой по возможности снять макияж;
  • перед занятиями спортом на свежем воздухе в ясную погоду нанести на лицо крем с высоким ультрафиолетовым фильтром;
  • перед тренировками на холоде нанести на лицо жирный крем;
  • после физических нагрузок следует удалить пот с лица мягкой пенкой или молочком для умывания. Это особенно важно, если кожа склонна к угрям и воспалениям. Высохший пот - питательная среда для бактерий;
  • после умывания нанести увлажняющий крем.

 



Tags:

Категория: Красота и здоровье

Оставить комментарий