Бывает ли диета для кожи ?

За состояние кожи отвечает не только косметика, хотя она тоже очень важна. Большую роль играют гормоны и, конечно, образ жизни - начиная от питания, привычками сна и кончая тренировками. Кожа как никакой другой орган отражает наше душевное расположение.
 Для хорошего функционирования, коже требуется все тоже самое, что необходимо и всему остальному организму: протеины, углеводы, витамины, минеральные вещества и микроэлементы - субстанции, которые организм извлекает из пищи в процессе пищеварения и с кровью разносит по всем отдельным органам.
Белок в процессе обмена веществ разлагается на свои строительные элементы - аминокислоты - и, затем, вновь соединяется уже по другому образцу, аутентично организму. Эти "новые" протеины служат, например, в качестве материала для создания клеток или в форме энзимов запускают биохимический процесс.
Легкоусвояемые организмом протеины, считаются особенно ценными в питании. Как правило, они содержатся в животном белке, в мясе, молоке и молочных продуктах. Относительно легко и хорошо усваивается растительный белок из соевых бобов.

Жир необходим коже как энергоноситель, а также для того, чтобы усваивать определенные витамины, растворимые в жирах. То что осталось неиспользованным, организм откладывает в подкожные ткани. Организму тоже нужны жиры для создания клеток.

Из комбинации жиров и протеинов состоят тонкие клеточные стенки. Особенно ценны жиры с полиненасыщенными жирными кислотами: они содержаться в основном в растительных маслах холодного отжима.

Углеводы служат поставщиками энергии для клеток. Важно, чтобы ежедневный рацион питания содержал достаточно, так называемых, комплексных углеводов. Они поставляют не только "пустые" калории - как, например, сахар или белая мука, но и витамины, микроэлементы и  клетчатку, необходимую для нормальной жизнедеятельности кишечника ( например продукты из муки грубого помола ).

В организм при каждом приеме пищи должны попадать три основных элемента питания - белки, жиры и углеводы. Стоит относиться с осторожностью к односторонним диетам. В этом случае организм может испытывать нехватку необходимых макро-и микроэлементов.



Tags:

Категория: Красота и здоровье, Уход за кожей лица

Оставить комментарий