10 способов дожить до 100 лет

Многие говорят, что самое главное в нашей жизни - это здоровье.

И, если говорить о долгой жизни, то без хорошего здоровья, действительно, не обойтись.
А как сохранить здоровье? В принципе в наш современный век из журналов и средств массовой информации, мы уже многое знаем - что вредит здоровью, а что приносит пользу. Да и к тому же  здоровый образ жизни сейчас, как никогда, актуален.
Для того, чтобы иметь больше шансов дожить до ста лет, или близко к этому возрасту, нужно изменить образ жизни, что называется, повысить его качество.

Ученые говорят, что жить дольше поможет соблюдение нехитрых жизненных принципов:

Как дожить до 100 № 1: Смех от души.

Нет, не хихиканье, а настоящий, веселый громкий смех от души. Исследования показали, что задорный смех от души, может помочь повысить здоровье в ряде направлений. От снижения уровня артериального давления и более эффективного функционирования сосудов, до повышения иммунной системы.

Как дожить до 100 № 2: Наслаждайтесь хорошей сексуальной жизнью.

Согласно исследованиям проведенным в Калифорнии, активная и здоровая сексуальная жизнь, способна прибавить два года к нашей жизни. При этих же исследованиях обнаружили, что мужчины, которые вели половую жизнь реже, чем раз в месяц, больше были подвержены стрессам, чем те, кто занимался сексом два раза в неделю или чаще.

Секс способствует лучшей работе сердечно-сосудистой системы, укрепляет нервную систему, помогает оставаться в форме и сжигает калории.

Как дожить до 100 № 3: "Стакан на половину полон" Не так ли?

Важно сохранять оптимистические настроения, даже если приходится "не сладко" и есть проблемы со здоровьем или в личной жизни.

Положительный настрой помогает выработать устойчивость и позволяет найти волю для продолжения борьбы с неурядицами. По мнению исследователей, оптимистам прибавится до семи лет жизни.

Как дожить до 100 № 4: Счастливый брак.

Да, да, исследования Чикагского университета показали,что женщины вступая в брак (при условии благополучного брака), прибавляют, в среднем, пять лет, ну а мужчины целых 10! Во многом это связано с тем, что женатые мужчины, часто под контролем жены, ведут более здоровый образ жизни.

Так что женщины в хорошем браке обретают стабильное финансовое положение, что способствует улучшению качества жизни, а мужчину сохраняют здоровье и живут дольше.

Как дожить до 100 № 5: Чаепитие.

На нашем столе присутствуют два полезных напитка - это черный и зеленый чай. Несмотря на всю полезность черного, зеленый чай, все же, более полезен, поскольку в процессе производства он меньше обрабатывается и сохраняет свои целебные свойства.

Как известно, зеленый чай богат антиоксидантами, которые повышают иммунитет, он способен снизить вероятность сердечных приступов, а также ускорить обмен веществ, что важно для борьбы с лишним весом.

Как дожить до 100 № 6: Развитый интеллект.

Развитый интеллект помогает принимать разумные, взвешанные и эффективные решения. Его развитию способствует активная умственная деятельность: учеба, чтение, разгадка кроссвордов, различные интеллектуальные игры и викторины. Еще такая зарядка для мозга будет уменьшать шансы для развития болезни Альцгеймера, а это значит, что в старости будет возможность остаться "в своем уме".

Как дожить до 100 № 7: Вино и шоколад.

Антиоксиданты, являются ключевым звеном для продолжительности жизни. Их большое количество содержится в красном вине и шоколаде (более 70% какао). Исследования гарвардского университета показали, что люди, употреблявшие от одного до трех небольших ломтиков черного шоколада в месяц, на з6% сокращали риск смерти от различных заболеваний, чем те, кто не кушал лакомство.

Также и употребление половины бокала  натурального красного вина раз в три дня (не более!), способно предотвратить образование тромбов, укрепить сердечно-сосудистую систему и тормозить процесс старения.

Как дожить до 100 № 8: Ежедневное употребление полезных продуктов.

Богатые питательными веществами полезные продукты способны снарядить организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами, а значит будут способствовать лучшему здоровью и помогут жить дольшеЖирная рыба, например, как лосось и сардина - отличный источник витаминов А, D и Омега-3 жирных кислот, которые, в свою очередь, отлично укрепляют иммунную и сосудистую систему, сокращают риски появления инсультов и инфарктов, а значит способствуют более долгой жизни.

Как дожить до 100 № 9: Конечно активный образ жизни!

Проводя целый день перед телевизором или у экрана компьютера, можно и не надеяться на хорошее здоровье. Для продолжительности жизни важно активно двигаться каждый день. Даже два часа активной ходьбы в неделю, может добавить к продолжительности жизни более семи лет.

Как дожить до 100 № 9: Достаточный сон.

Каждая женщина знает, что для прекрасного внешнего вида, необходим здоровый сон. Недосыпание может усугубить возрастные заболевания, такие как сахарный диабет и ожирение. Люди, которые спят менее шести часов в день, более подвержены стрессам и развитию хронических заболеваний. Для поддержания хорошего здоровья продолжительность сна должна быть не менее восьми часов.

 

 



Категория: Красота и здоровье

Оставить комментарий